پروتئین وی بهتر است یا گینر؟

برای پاسخ دادن به این سوال ابتدا به توضیح اهمیت پروتئین در بدن و انسان و مخصوصاً ورزشکاران و تعریف کلی درباره ی این ماده می پردازیم سپس وی و خواص و ضرراتش را ذکر می کنیم و بعد به پردازش پروتئین گینر می پردازیم و در آخر به مقایسه کلی می پردازیم تا با اطلاعت بیشتر دربارهپروتئین وی بهتر است یا گینر؟[…]

در طول روز چقدر به پروتئین نیاز داریم ؟

به طور متوسط برای ورزش پارکور روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 1.2 تا 1.5 گرم پروتئین نیاز داریم . ویدئو زیر را برای اطلاعات بیشتر ببینید .

50 روش متفاوت شنا رفتن برای بدنسازی با وزن بدن

در این ویدئو 50 مدل متفاوت حرکت push up  رو میبینید . از ساده ترین شناها تا سخت ترین ها . امیدوارم لذت ببرید دانلود با کیفیت 720p  دانلود با کیفیت 360p

25 مدل متفاوت بارفیکس رفتن برای بدنسازی با وزن بدن

امروز با یه ویدئو که خیلی مورد نیازتون هست در خدمتیم . 25 نوع بدنسازی با میله ی بارفیکش به روش کشیدن یا همون pull عضلات پشت  خیلی توی پارکور مورد نیاز هست و شما با انواع بدنسازی های کشیدنی میتونید خیلی خوب و موثر تمرینشون بدید .توی این ویدئو با 25 روش کشیدن خودتون اطلاعت بیشتر درباره25 مدل متفاوت بارفیکس رفتن برای بدنسازی با وزن بدن[…]

23 تمرین پلیومتریک برای افزایش پرش در پارکور

در ویدئو یی که میبینید 23 تمرین پلیومتریک را مشاهده خواهید کرد که به شدت به افزایش پرش شما کمک می کند و باعث بهتر شدن عملکرد کلی شما در پارکور می شود . ضمنا برای آموزش تخصصی پارکور و برنامه ی تغذیه و برنامه ی بدنسازی و تمرینی برای پارکور می توانید با شماره اطلاعت بیشتر درباره23 تمرین پلیومتریک برای افزایش پرش در پارکور[…]

بدنسازی به صورت قدرتی یا استقامتی (تعداد بالا) ؟

حتما همتون شنیدید که که یه سریا میگن واسه پارکور کار کردن اصلا نباید وزنه بزنید یا اگه وزنه می زنید باید سبک و تعداد بالا بزنید که کند نشید و بتونید پارکور کار کنید . بنده به صراحت میگم که این حرف اساس و پایه ی علمی نداره و درست نیست .این مقاله بر اطلاعت بیشتر دربارهبدنسازی به صورت قدرتی یا استقامتی (تعداد بالا) ؟[…]

نه نکته ی مهم تغذیه ای برای ساختن عضلات قدرتمند تر

در این ویدئو یکی از متخصصان تغذیه ی دنیا درباره ی اهمیت تغذیه در ورزش و عضله سازی صحبت میکنه که نه نکته رو میگه و این نکته ها عبارتند از : 1- پروتئین بسیار زیادی مصرف کنید ! روزی 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن پروتئین با کیفیت مثل گوشت اطلاعت بیشتر دربارهنه نکته ی مهم تغذیه ای برای ساختن عضلات قدرتمند تر[…]

تمرینات قدرتی برای بالاتنه در پارکور قسمت دوم

با ما همراه باشید با چند تمرین قدرتی  برای افزایش قدرت در پارکور دانلود با کیفیت 720p  دانلود با کیفیت 360p

سخنان کلوم پاول در مورد پارکور ( علم تمرین پارکور )

کلوم پاول یکی از بزرگترین پارکور کارهای انگلستان هست که جدیدا 300 نکته در مورد پارکور در اینستاگرامش منتشر کرده که ما در قسمت های مختلف همه ی نکات رو براتون ترجمه می کنیم تا شما استفاده کنید و لذت ببرید .   دانلود سخنان کلوم قسمت اول      

نقش انواع ویتامین ها در ورزش

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب هستند و درنتیجه سخت وارد اطلاعت بیشتر دربارهنقش انواع ویتامین ها در ورزش[…]

تاثیر آهن و کلسیم بر عملکرد ورزشکاران

آهن و کلسیم دو ماده معدنی بسیار مهم و ضروری برای بدن افراد است. نقش آهن در بدن ساختن سلول های قرمز و اکسیژن رسانی است همچنین کلسیم نیز نقش بسیار مهمی در استخوان سازی و حفظ استحکام بدن دارد ، به همین علت خوردن این دو ماده بسیار ضروری است. نقش آهن در بدن اطلاعت بیشتر دربارهتاثیر آهن و کلسیم بر عملکرد ورزشکاران[…]

کراتین چیست و چیکار می کند ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان اطلاعت بیشتر دربارهکراتین چیست و چیکار می کند ؟[…]

گیاهخواری یا گوشتخواری ؟

کم نیستند کسانی که به گیاهخواری اعتقاد دارند و حتی ورزشکارانی هستند که گیاهخوار هستند حالا یا کامل گیاهخوراند یا انواع مختلف اون . دوست دارم مقاله رو با این حرف شروع کنم که گیاهخواری به خودی خود اصلا بد نیست و شاید برای بعضی ها حتی خوب هم باشه ! عمر بیشتر و سلامت اطلاعت بیشتر دربارهگیاهخواری یا گوشتخواری ؟[…]

تاثیرات پروتئین whey

حرف و حدیث در مورد پورد پروتئین وی زیاد است . امروز برای شما کامل ترین مقاله ی موجود بر روی اینترنت در باره ی پروتئین وی را از سایت nabzema.ir  گذاشتیم . پودر وی، آسان هضم می‌شود و حاوی تمام آمینو اسیدهایی است که بدنتان قادر به تولیدشان نیست، و باید از منابع غذایی اطلاعت بیشتر دربارهتاثیرات پروتئین whey[…]

هورمون IGF و تاثیرش توی ورزش

اول از همه بگم که ما توی پارکور با دوپینگ کاری نداریم و هرکاری که سالم و تایید شده باشه رو انجام میدیم پس وقتی میخوایم درباره ی یک هورمون حرف بزنیم در مورد مقدار طبیعی خودش توی بدن و اینکه چطوری به صورت طبیعی زیادش کنیم حرف میزینیم . همونطوری که احتمالا همتون میدونید اطلاعت بیشتر دربارههورمون IGF و تاثیرش توی ورزش[…]

چگونه با لاغری بیش از حد بدن در پارکور مبارزه کنیم ؟

ورزش پارکور خیلی سنگینه ! خیلی ! با توجه به ماهیت لاکتیکی ورزش پارکور و استفاده ی محض از کربو هیدرات های بدن خیلی مهمه که قبل از تمرین کربو هیدرات زیادی مصرف کنیم و ذخایر گلیکوژن بدن رو تو سطح خوبی قرار بدیم . معمولا تمرین پارکور توی خیابون بیشتر از دو ساعت طول اطلاعت بیشتر دربارهچگونه با لاغری بیش از حد بدن در پارکور مبارزه کنیم ؟[…]