پروتئین وی بهتر است یا گینر؟

برای پاسخ دادن به این سوال ابتدا به توضیح اهمیت پروتئین در بدن و انسان و مخصوصاً ورزشکاران و تعریف کلی درباره ی این ماده می پردازیم سپس وی و خواص و ضرراتش را ذکر می کنیم و بعد به پردازش پروتئین گینر می پردازیم و در آخر به مقایسه کلی می پردازیم تا با اطلاعت بیشتر دربارهپروتئین وی بهتر است یا گینر؟[…]

نه نکته ی مهم تغذیه ای برای ساختن عضلات قدرتمند تر

در این ویدئو یکی از متخصصان تغذیه ی دنیا درباره ی اهمیت تغذیه در ورزش و عضله سازی صحبت میکنه که نه نکته رو میگه و این نکته ها عبارتند از : 1- پروتئین بسیار زیادی مصرف کنید ! روزی 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن پروتئین با کیفیت مثل گوشت اطلاعت بیشتر دربارهنه نکته ی مهم تغذیه ای برای ساختن عضلات قدرتمند تر[…]

تاثیر آهن و کلسیم بر عملکرد ورزشکاران

آهن و کلسیم دو ماده معدنی بسیار مهم و ضروری برای بدن افراد است. نقش آهن در بدن ساختن سلول های قرمز و اکسیژن رسانی است همچنین کلسیم نیز نقش بسیار مهمی در استخوان سازی و حفظ استحکام بدن دارد ، به همین علت خوردن این دو ماده بسیار ضروری است. نقش آهن در بدن اطلاعت بیشتر دربارهتاثیر آهن و کلسیم بر عملکرد ورزشکاران[…]

کراتین چیست و چیکار می کند ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان اطلاعت بیشتر دربارهکراتین چیست و چیکار می کند ؟[…]

گیاهخواری یا گوشتخواری ؟

کم نیستند کسانی که به گیاهخواری اعتقاد دارند و حتی ورزشکارانی هستند که گیاهخوار هستند حالا یا کامل گیاهخوراند یا انواع مختلف اون . دوست دارم مقاله رو با این حرف شروع کنم که گیاهخواری به خودی خود اصلا بد نیست و شاید برای بعضی ها حتی خوب هم باشه ! عمر بیشتر و سلامت اطلاعت بیشتر دربارهگیاهخواری یا گوشتخواری ؟[…]

error: محتوا محافظت شده است